Hoe om meer water te drink: bottels en ander produkte wat kan help

Een van my nuwejaarsvoornemens is om meer water te drink. Vyf dae in 2022 het ek egter besef dat die besige skedule en vergeetagtige gewoontes die hele ding van die verhoging van drinkwater moeiliker maak as wat ek gedink het.
Maar ek sal probeer om by my doelwitte te hou - dit blyk immers 'n goeie manier te wees om gesonder te voel, hoofpyn wat verband hou met dehidrasie te verminder, en miskien selfs 'n gloeiende vel in die proses te kry.
Linda Anegawa, ’n dubbelgesertifiseerde geneesheer in interne medisyne en vetsugmedisyne en die mediese direkteur van PlushCare, het aan die Huffington Post gesê om die regte hoeveelheid water te drink is inderdaad nodig om ’n sekere vlak van gesondheid te handhaaf.
Anegawa het verduidelik dat daar twee hoofwaterreservoirs in ons liggaam is: buite die sel wat buite die sel gestoor word en binne die sel wat binne die sel gestoor word.
"Ons liggaam is baie beskermend teen ekstrasellulêre voorrade," het sy gesê. "Dit is omdat ons 'n sekere hoeveelheid vloeistof benodig om bloed in ons liggaam te pomp. Sonder hierdie vloeistof kan ons lewensbelangrike organe nie behoorlik werk nie, en dit kan 'n ernstige daling in bloeddruk, skok of selfs orgaanversaking veroorsaak.” Handhaaf 'n behoorlike hoeveelheid selle. Die binnevloeistof is baie belangrik vir "die handhawing van die normale funksie van alle selle en weefsels".
Anegawa het ook gesê dat die drink van genoeg water ons energievlakke en immuunstelsel kan verbeter, en ook help om probleme soos blaasinfeksies en nierstene te vermy.
Maar hoeveel water is "genoeg"? Anegawa het gesê dat die standaard riglyn van 8 koppies per dag vir die meeste mense 'n redelike reël is.
Dit geld selfs in die winter, wanneer mense dalk nie besef dat hulle geneig is tot dehidrasie nie.
"Droë, vogtige lug in die winter kan verhoogde verdamping van water veroorsaak, wat kan lei tot dehidrasie," het Anegawa gesê.
Dit kan moeilik wees om die hoeveelheid water wat jy elke dag verbruik dop te hou. Maar ons het Anegawa se wenke en truuks gebruik om in te samelsommige gereedskapwat dalk jou hidrasie normaal kan hou en hoop om jou in die proses beter te laat voel.Drink dit alles!
HuffPost kan aandele ontvang van aankope wat deur skakels op hierdie bladsy gemaak is. Elke item word onafhanklik deur die HuffPost-inkopiespan gekies. Pryse en beskikbaarheid kan verander.