Hoe om meer water te drink: bottels en ander produkte wat kan help

Een van my Nuwejaarsvoornemens is om meer water te drink. Vyf dae in 2022 het ek egter besef dat die besige skedule en vergeetagtige gewoontes die hele ding van meer water drink moeiliker gemaak het as wat ek gedink het.
Maar ek sal probeer om by my doelwitte te bly – dit lyk immers na 'n goeie manier om gesonder te voel, hoofpyn wat verband hou met dehidrasie te verminder, en miskien selfs 'n bietjie gloeiende vel in die proses te kry.
Linda Anegawa, 'n dubbelgesertifiseerde geneesheer in interne medisyne en vetsuggeneeskunde en die mediese direkteur van PlushCare, het aan die Huffington Post gesê dat die drink van die regte hoeveelheid water inderdaad nodig is om 'n sekere vlak van gesondheid te handhaaf.
Anegawa het verduidelik dat daar twee hoofwaterreservoirs in ons liggaam is: buite die sel wat buite die sel gestoor word en binne die sel wat binne die sel gestoor word.
“Ons liggaam is baie beskermend teenoor ekstrasellulêre voorrade,” het sy gesê. “Dit is omdat ons 'n sekere hoeveelheid vloeistof benodig om bloed in ons liggaam te pomp. Sonder hierdie vloeistof kan ons lewensbelangrike organe nie behoorlik werk nie, en dit kan 'n ernstige daling in bloeddruk, skok of selfs orgaanversaking veroorsaak.” Handhaaf 'n behoorlike hoeveelheid selle. Die interne vloeistof is baie belangrik vir die “handhawing van die normale funksie van alle selle en weefsels”.
Anegawa het ook gesê dat die drink van genoeg water ons energievlakke en immuunstelsel kan verbeter, en ook kan help om probleme soos blaasinfeksies en nierstene te vermy.
Maar hoeveel water is “genoeg”? Anegawa het gesê dat vir die meeste mense die standaardriglyn van 8 koppies per dag 'n redelike reël is.
Dit is selfs in die winter waar, wanneer mense dalk nie besef dat hulle geneig is tot dehidrasie nie.
“Droë, vogtige lug in die winter kan verhoogde verdamping van water veroorsaak, wat tot dehidrasie kan lei,” het Anegawa gesê.
Dit kan moeilik wees om die hoeveelheid water wat jy elke dag verbruik, dop te hou. Maar ons het Anegawa se wenke en truuks gebruik om in te samelsommige gereedskapwat dalk jou hidrasie normaal kan hou en hoop om jou in die proses beter te laat voel. Drink dit alles!
HuffPost mag aandele ontvang van aankope wat deur skakels op hierdie bladsy gemaak word. Elke item word onafhanklik deur die HuffPost-inkopiespan gekies. Pryse en beskikbaarheid kan verander.