Hoe om meer water te drink: Bottels en ander produkte wat kan help

Een van my nuwejaarsvoornemens is om meer water te drink. Ek besef egter vyf dae in 2022 dat 'n besige skedule en vergeetagtige gewoontes die hele waterinname ding 'n bietjie moeiliker maak as wat ek gedink het.
Maar ek sal probeer om by my doelwitte te hou - dit lyk immers na 'n goeie manier om gesonder te voel, dehidrasieverwante hoofpyne te verminder, en miskien selfs 'n bietjie gloeiende vel in die proses te kry.
Linda Anegawa, 'n dubbelraad-gesertifiseerde geneesheer in interne medisyne en vetsugmedisyne en die mediese direkteur van PlushCare, het aan The Huffington Post gesê om die regte hoeveelheid water te drink is inderdaad nodig om 'n sekere vlak van gesondheid te handhaaf.
Anegawa verduidelik dat ons twee hoof maniere het om water in ons liggame te stoor: ekstrasellulêre berging buite die sel, en intrasellulêre berging binne die sel.
"Ons liggame is baie beskermend teen die ekstrasellulêre toevoer," het sy gesê. "Dit is omdat ons 'n sekere hoeveelheid vloeistof benodig om bloed in ons liggame te pomp. Sonder hierdie vloeistof kan ons lewensbelangrike organe eenvoudig nie funksioneer nie en kan dit lei tot ernstige dalings in bloeddruk, skok en selfs orgaanversaking.” Vloeistof is belangrik om "die normale funksie van alle selle en weefsels te handhaaf."
Anegawa sê ook dat die drink van genoeg water ons energievlakke en immuunstelsel kan versterk, en ook help om probleme soos blaasinfeksies en nierstene te vermy.
Maar hoeveel water is "genoeg"? Die standaard riglyn van 8 koppies per dag is 'n redelike reël vir die meeste mense, het Anegawa gesê.
Dit geld selfs in die winter, wanneer mense dalk nie besef dat hulle geneig is tot dehidrasie nie.
"Droë lug en laer humiditeit in die winter kan lei tot verhoogde verdamping van water, wat kan lei tot dehidrasie," het Anegawa gesê.
Dit kan moeilik wees om na te spoor hoeveel water jy elke dag verbruik. Maar ons het Anegawa se wenke en truuks gebruik om 'n paar gereedskap saam te vat wat dalk jou hidrasie op koers kan hou en jou hopelik beter laat voel in die proses.Drink!
HuffPost kan 'n deel van aankope ontvang wat deur skakels op hierdie bladsy gemaak word. Elke item word onafhanklik deur die HuffPost-inkopiespan gekies. Pryse en beskikbaarheid is onderhewig aan verandering.