Hoe om meer water te drink: Bottels en ander produkte wat kan help

Een van my Nuwejaarsvoornemens is om meer water te drink. Vyf dae in 2022 besef ek egter dat 'n besige skedule en vergeetagtige gewoontes die hele waterinname-ding 'n bietjie moeiliker maak as wat ek gedink het.
Maar ek sal probeer om by my doelwitte te bly – dit lyk immers na 'n goeie manier om gesonder te voel, dehidrasieverwante hoofpyn te verminder, en miskien selfs 'n bietjie gloeiende vel in die proses te kry.
Linda Anegawa, 'n dubbelraad-gesertifiseerde geneesheer in interne medisyne en vetsuggeneeskunde en die mediese direkteur van PlushCare, het aan The Huffington Post gesê dat die drink van die regte hoeveelheid water inderdaad nodig is om 'n sekere vlak van gesondheid te handhaaf.
Anegawa verduidelik dat ons twee hoofmaniere het om water in ons liggame te stoor: ekstrasellulêre berging buite die sel, en intrasellulêre berging binne die sel.
“Ons liggame is baie beskermend teenoor die ekstrasellulêre toevoer,” het sy gesê. “Dit is omdat ons 'n sekere hoeveelheid vloeistof benodig om bloed in ons liggame te pomp. Sonder hierdie vloeistof kan ons lewensbelangrike organe eenvoudig nie funksioneer nie en kan dit lei tot ernstige dalings in bloeddruk, skok en selfs orgaanversaking.” Vloeistof is belangrik vir die “handhawing van die normale funksie van alle selle en weefsels.”
Anegawa sê ook dat die drink van genoeg water ons energievlakke en immuunstelsel kan verhoog, en ook kan help om probleme soos blaasinfeksies en nierstene te vermy.
Maar hoeveel water is “genoeg”? Die standaardriglyn van 8 koppies per dag is 'n redelike reël vir die meeste mense, het Anegawa gesê.
Dit is selfs in die winter waar, wanneer mense dalk nie besef dat hulle geneig is tot dehidrasie nie.
“Droë lug en laer humiditeit in die winter kan lei tot verhoogde verdamping van water, wat tot dehidrasie kan lei,” het Anegawa gesê.
Dit kan moeilik wees om dop te hou hoeveel water jy elke dag verbruik. Maar ons het Anegawa se wenke en truuks gebruik om 'n paar gereedskap op te som wat jou hidrasie op koers kan hou en jou hopelik beter kan laat voel. Drink op!
HuffPost mag dalk 'n deel van aankope ontvang wat deur skakels op hierdie bladsy gemaak word. Elke item word onafhanklik deur die HuffPost-inkopiespan gekies. Pryse en beskikbaarheid is onderhewig aan verandering.